閩侯縣第四中學(xué)（以下簡稱：閩侯四中）通過多元化活動構(gòu)建“減壓育人”體系,，切實(shí)緩解學(xué)生學(xué)業(yè)壓力，在提升心理健康水平的同時,，深化校園文化內(nèi)涵,，形成積極向上的育人氛圍,。

　　課間隨機(jī)舞蹈常態(tài)化

　　打造情緒調(diào)節(jié)新窗口

　　走進(jìn)閩侯四中大課間展示活動,，隨著音樂響起,，學(xué)生隨機(jī)組合，自信滿滿地站在自己的“小舞臺”上,。他們眼神專注，身體隨著音樂節(jié)奏舞動,，一會兒是輕盈的旋轉(zhuǎn),，一會兒是有力的踢腿，每個動作都充滿活力與激情,。周圍的同學(xué)被他們的熱情所感染,，有的忍不住跟著節(jié)奏輕輕搖擺，有的則大聲喝彩加油,，整個操場成了一片歡樂海洋,。

　　這場跨社團(tuán)的隨舞盛宴,，不僅展示社團(tuán)才藝，更成為同學(xué)們揮灑熱情,、增進(jìn)交流的歡樂海洋,，為校園生活增添一抹絢麗的色彩，讓學(xué)生在舞蹈中綻放青春光彩,。

　　“2022年開始,，學(xué)校響應(yīng)國家雙減號召，將簡單的跑操升級為‘體能+趣味’組合活動,，結(jié)合社團(tuán)的多樣特性,，每天安排3、4個社團(tuán)開展相關(guān)活動,?！遍}侯四中德育處主任黃浩告訴記者，“每周三上午大課間開展15分鐘‘自由舞動’活動，由街舞社,、舞蹈社,、漢服社成員領(lǐng)操，播放流行音樂與傳統(tǒng)文化韻律相結(jié)合的歌單,。利用大操場舞臺,，展示自我風(fēng)采，隨機(jī)舞蹈打破年級界限,，成為校園‘情緒調(diào)節(jié)站’,。”

　　社團(tuán)聯(lián)動創(chuàng)新形式

　　游園競賽激發(fā)活力

　　閩侯四中整合資源,，成立校合唱團(tuán),，為學(xué)生提供美術(shù)、剪紙,、舞蹈,、樂器和播音等課程，激發(fā)學(xué)生興趣,，滿足學(xué)生個性化發(fā)展,。依托學(xué)生社團(tuán)開展多樣主題活動，如攝影展,、甜品制作,、話劇表演、漆傘制作體驗(yàn)活動,，加強(qiáng)學(xué)生體驗(yàn)感和動手能力,，定期舉辦辯論賽、足球,、羽毛球,、乒乓球比賽等競賽，通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作引導(dǎo)學(xué)生在競技中釋放壓力,。

　　學(xué)校始終貫徹“健康第一”教育理念,，將學(xué)生心理健康納入學(xué)校1345德育體系中，構(gòu)建“五育融合”育人格局,。

　　“我們也有校外合作的勞動實(shí)踐基地,，推廣產(chǎn)學(xué)研一體化的勞動教育模式，組織學(xué)生參加縣合唱比賽獲得二等獎,、福州市啦啦操比賽市一等獎,、省級航模競賽省團(tuán)體二等獎等。接下來我們將嘗試構(gòu)建‘AI運(yùn)動生態(tài)’,，通過智能手環(huán)等實(shí)現(xiàn)個性化數(shù)據(jù)評測,，了解學(xué)生壓力情況,，適當(dāng)開展更符合個性化的減壓活動?！秉S浩說,。

　　心理團(tuán)輔體系化推進(jìn)

　　構(gòu)建壓力應(yīng)對支持網(wǎng)

　　學(xué)校成立花海心理社團(tuán)，配備專職心理教師,，定期開展心理課程,，建立三級預(yù)警機(jī)制，開發(fā)“壓力管理五階課程”,，創(chuàng)新形式開展團(tuán)體輔導(dǎo),，覆蓋高一至高三各班級。

　　學(xué)校建立“心理能量站”跟蹤機(jī)制,，對參與學(xué)生進(jìn)行3個月持續(xù)觀察,，情緒穩(wěn)定性提升。定期對各班級心理委員進(jìn)行培訓(xùn)指導(dǎo),，及時發(fā)現(xiàn)班級存在心理異?；蛘邔W(xué)習(xí)壓力大的同學(xué)，引導(dǎo)參與團(tuán)輔活動,。近年來,，全校學(xué)生心理篩查異常率逐年降低，焦慮情緒指數(shù)下降,。

　　“減壓育人”不僅僅局限校內(nèi)，也可走出去,！學(xué)校組織各年段學(xué)生開展徒步研學(xué),，利用白沙本地特色資源，讓學(xué)生走出校園,，深入白沙農(nóng)場,，體驗(yàn)收割稻谷、采摘柑橘,，參與工藝品設(shè)計(jì),、制作，參觀白沙古民厝,，達(dá)到良好的減壓作用,，心情狀態(tài)大大改善。

　　創(chuàng)造良好放松契機(jī)

　　培育身心和諧發(fā)展時代新人

　　減壓活動為學(xué)生創(chuàng)造放松身心的良好契機(jī),，有效紓解學(xué)業(yè)壓力,，同時提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

　　閩侯四中學(xué)生林耀陽：“校園活動對減壓很有幫助,，例如大課間30分鐘的隨機(jī)舞蹈,，可以在操場上展示舞姿,，展現(xiàn)自己的精彩。同時各類型的音樂加舞蹈,，讓我放松了不少,。我可以根據(jù)自己的愛好參與不同的社團(tuán)活動，收獲不一樣的體驗(yàn),?！?/p>

　　閩侯四中學(xué)生林簫垚：“我十分榮幸能夠加入學(xué)校廣播站，有專業(yè)的老師對我們進(jìn)行指導(dǎo),，讓我不再怯場害怕,。正是因?yàn)閰⑴c這些活動，我變得敢于嘗試,，也鍛煉了自己的社交能力,，還結(jié)交了許多朋友?！?/p>

　　未來,，閩侯四中將進(jìn)一步持續(xù)完善“課程+活動+文化”三維減壓機(jī)制，加強(qiáng)減壓育人的體系建設(shè),，加快研發(fā)“壓力管理”校本課程,，將正念訓(xùn)練納入日常教學(xué)；實(shí)施教師“心理急救員”全員培訓(xùn)計(jì)劃,，建立班主任減壓技能資源庫,；結(jié)合省級綜合素質(zhì)評價系統(tǒng)考評要求，開發(fā)“成長能量值”等多維評估系統(tǒng),，同時深入聯(lián)合白沙本地資源,，建立“減壓服務(wù)圈”，進(jìn)行產(chǎn)學(xué)研一體化的勞動實(shí)踐,。開發(fā)數(shù)字化心理健康管理平臺,，建立長效機(jī)制，培育身心和諧發(fā)展的時代新人,，推動素質(zhì)教育縱深發(fā)展,。

　　閩侯縣融媒體中心 程釗/文